Some Important Spiritual Exercises
Exercise for Purifying the Senses
Avoid anything, my brother, that causes your eyes or ears to stumble. If you encounter something offensive, turn away from it, and do not read books that contain impure topics. Be cautious of all media that display impure images. Do not linger on the streets or at street corners gazing at passersby, and do not sit in cafes for this negative purpose. Do not hang inappropriate images; instead, place religious or beautiful natural pictures. Let your gaze not be a scrutinizing one that leads to lust but a passing, quick glance. For if your eye is pure, your whole body will be filled with light. Continuously repeat in your prayers, whether on the road, at work, or at home, the words of David: “Turn my eyes away from worthless things,” and the words of righteous Job: “I have made a covenant with my eyes; how then could I look at a virgin?”
Exercise for Combating Evil Thoughts
It is not enough to guard your senses from evil; you must also strive to fight against evil thoughts. Do not let your thoughts wander, nor allow your imagination to dwell in wicked places.
Even if you do not physically go to sin, be mindful not to go there with your mind. Expect to be attacked by evil thoughts as long as we are in the world, but train yourself to resist them through the work of grace and sincere will, empowered by the Holy Spirit.
Train yourself to recite the Jesus Prayer and comforting hymns, as they will cause impure thoughts to flee, just as insects flee from bright light.
Some of your friends may say that fleeing is cowardice, but in reality, this escape is the height of courage and resilience, as it boldly confronts the corrupt inner self.
Remember righteous Joseph, who fled from Potiphar’s wife, and how his flight was filled with courage and chastity.
Some may argue that small doses of sin protect us from its danger, like taking a minor infection to build immunity. But this is a deception, for sin is death, even in its simplest forms. Whoever allows themselves a small dose of evil reveals a hidden desire for it. This weakens their will and makes it easier to fall. “She has cast down many wounded, and all who were slain by her were strong men” (Proverbs 7:26).
Exercise for Channeling Energy into Constructive Activities
Sexual energy is like electricity; it can either burn and destroy or power and drive. A spiritual young person uses their instinct in constructive, creative work. They do not allow themselves to fall prey to idleness but engage in spiritual, social, national, and recreational services that benefit themselves, the church, and the nation.
Some examples include:
- Service in Sunday School and various religious activities that align with the person’s talents.
- Hobbies like reading, music, fine arts, trips, camps, and needlework.
- Environmental service projects, such as creating gardens, cleaning, paving streets, and helping shelters and orphanages.
- Spiritual, cultural, and artistic reading. Many churches have libraries serving the youth, and regarding sex and purity, there are many references in Arabic, such as “The Life of Chastity,” “The Mystery of Love,” “Christianity and the Body,” “Christianity and Sex,” “Questions About Chastity,” “To You, Young Man,” and many other publications that address this issue either directly or indirectly.
Exercise for Physical Activity Beneficial to Purity
Sports bring great virtues to young people. They teach cooperation, fair competition, endurance, and how to face defeat without giving up. Sports strengthen the body, keep it active, and prevent laziness, sluggishness, and weakness. It consumes excess energy, thus relieving sexual tension and giving the body clarity and balance. It also protects the body from many diseases, promoting health and well-being, which encourages young people to value cleanliness, balance, and the energy of the body, rather than wasting it on bad habits or deviant desires. However, it is important to note that “bodily exercise profits a little, but godliness is profitable for all things, having promise of the life that now is and of that which is to come” (1 Timothy 4:8).
All these exercises, if not supported by grace, aided by the power of the Holy Spirit, and practiced with a pure will that loves truth, will fail to achieve the desired life of purity. As David the prophet says, “Unless the Lord builds the house, they labor in vain who build it; unless the Lord guards the city, the watchman stays awake in vain.”
بعض التداريب الروحية الهامة
تدريب الحواس على الطهارة
تجنب يا آخى كل ما يعثر عينيك وأذنيك.. وإذا وحدت صورة معثرة القها عنك جانبا ولا تقرأ كتابا به موضوعات نجسة. واحذر من كافة وسائل الإعلام التي تعرض صورا غير طاهرة، لا تقف في الطرق وزوايا الشوارع متطلعا إلى المارة ولا تجلس في مقهى لهذا الغرض السىء ولا تضع صورة خليعة بل ضع صور دينية وطبيعية جميلة، ولا تجعل نظرتك فاحصة تنقل إليك الشهوة الجنسية بل لتكن نظرتك عابرة سريعة، فان كانت عينك بسيطة فجسدك كله يكون نيرا. كرر في صلاتك على الدوام وأنت في الطريق أو مكان العمل أو المنزل قول داود “اردد عيني لئلا تعاينا الأباطيل”، وقول أيوب البار “عهدا قطعت على عيني فكيف أتطلع إلى عذراء”..
تدريب محاربة الأفكار الشريرة
لا يكفى فقط أن تحفظ حواسك من الشر، بل جاهد أيضاً لمحاربة الأفكار الشريرة. لا تدع الفرصة لأفكارك أن تسرح ولخيالك أن ينطلق في أجواء شريرة.
فان كنت لا تذهب بقدميك للخطيئة فانتبه أيضاً لكي لا تذهب بفكرك إليها توقع أن تحاربك الأفكار الشريرة طالما نحن في العالم ولكن درب نفسك على أن تطردها بعمل النعمة وفعل الإرادة الصادقة التي يعمل فيها الروح القدس.
درب نفسك على تلاوة صلاة يسوع وبعض الترانيم المعزية فتهرب الأفكار النجسة كما تهرب الحشرات من النور الوهاج.
وقد يعترض بعض أصدقائك قائلين:
أن الهروب جبن ولكن الواقع إن هذا الهروب هو منتهى الشجاعة والصلابة لأنه مواجهة جريئة للإنسان العتيق الفاسد الذي في الداخل
– تذكر يوسف البار، وكيف هرب من امرأة فوطيفار فكان هروبه مليء الشجاعة والعفة.
وقد يقول قائل:
إن جرعات بسيطة من الخطيئة تقينا شرها كمن يأخذ عدوى بسيطة من الميكروب ليكتسب مناعة ضد نفس الميكروب. ولكن هذه مغالطة لان الخطية موت ولو في ابسط صورها.. ومن يسمح لنفسه بجرعة صغيرة من الشر ينم عن رغبة كامنة في نفسه للشهوات هذه الطريقة تضعف إرادته وتسهل له السقوط “إنها طرحت كثيرين قتلى وكل قتلاها أقوياء”(ام7: 26)
تدريب استخدام الطاقة فيما هو بنّاء
الطاقة الجنسية كالكهرباء أما أن تحرق أو تدمر أو تحرك وتشغل. إن الشاب الروحي يستخدم الغريزة فيما هو بناء، في كل عمل خلاق. انه لا يدع نفسه فريسة لأوقات الفراغ، بل يحرص على أداء خدمات روحية واجتماعية ووطنية وترويحية تعود عليه وعلى الكنيسة والوطن بكل الخير والفائدة.
ومن الأمثلة على ذلك:
+الخدمة في التربية الكنسية والأنشطة الدينية المتنوعة التي تتفق مع مواهب الشخص
+الهوايات مثل القراءة والموسيقى والفنون الجميلة والرحلات والمعسكرات وأشغال الإبرة والمعارض
+مشروعات خدمة البيئة مثل عمل حدائق وتنظيف ورصف الشوارع وخدمة الملاجئ ودور الإيواء
+ القراءات الروحية والثقافية والفنية، وهناك مكتبات كثيرة في كل الكنائس لخدمة الشبيبة وفى مجال الجنس وحياة الطهارة نذكر مراجع كثيرة باللغة العربية مثل حياة العفاف، سر الحب، المسيحية والجسد، المسيحية والجنس، أسئلة حول العفة، إليك أيها الشاب، ومطبوعات كثيرة متدفقة تخدم هذه القضية سواء بطريق مباشر أو غير مباشر.
الرياضة النافعة للطهارة
إن الرياضة تكسب الشاب فضائل عظمى، فهي تعلمه التعاون والتنافس الشريف وتحمل المشاق ومواجهة الهزيمة وعدم الاستسلام لها. إنها تكسب الجسم القوة والنشاط.. وتبعده عن الكسل والخمول والتراخي والترهل.. إنها تستنفذ طاقة كثيرة زائدة وبذالك تخفف الضغط والتوتر الجنسي وتعطى الجسد نوع من الصفاء والاتزان، كما إنها تحمى الجسد من الكثير من الأمراض وتمنح الصحة والعافية وهذه تشجع الشاب على تقدير الصحة والنظافة والاتزان واحترام طاقة الجسد وعدم تبديدها في عادات رديئة أو شهوات منحرفة، على أنه يلزم أن نشير على إن هذه الرياضة الجسدية نافعة لقليل، ولكن التقوى نافعة لكل شئ إذ لها موعد الحياة الحاضرة والعتيدة (1تى4: 😎.
إن جميع هذه التداريب إن لم تسندها النعمة وتؤازرها قوة الروح القدس وتمارسها إرادة طاهرة محبة للحق فإنها جميعا تعجز عن تحقيق حياة الطهارة المرجوة. يقول داود النبي “إن لم يبن الرب البيت باطلا تعب البناءون، وإن لم يحرس الرب المدينة باطلا سهر الحراس”.